Tavoite: Harjoitus auttaa oppilaita huomaamaan ep\u00e4mukavien tunteiden ilmaantumisen kehossa sek\u00e4 tarkastelee, miten ryhti ja hengitys voivat muuttua j\u00e4nnittyneest\u00e4 rentoutuneeksi.
\nOhjeet:
\n1. Jaa oppilaat 3-4 hengen pienryhmiin.
\n2. Jos joku tuntee olonsa ep\u00e4mukavaksi, h\u00e4n voi keskeytt\u00e4\u00e4 harjoituksen miss\u00e4 v\u00e4liss\u00e4 tahansa.
\n3. Aluksi jokainen ryhm\u00e4 tekee yhden \u201dkehopatsaan\u201d, joka kuvastaa ep\u00e4mukavuutta (milt\u00e4 keho n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 stressaantuneena tai ahdistuneena: esimerkiksi kumarassa olevat hartiat, puristuneet nyrkit, j\u00e4nnittynyt leuka).
\n4. Pysy t\u00e4ss\u00e4 asennossa noin 5 sekunnin ajan ja tunnustele, milt\u00e4 se tuntuu kehossasi.
\n5. Seuraavaksi jokainen ryhm\u00e4 tekee toisen patsaan, joka kuvastaa rentoutuneisuutta (milt\u00e4 keho n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 rentoutuneena tai maadoittuneena: esimerkiksi avoin ryhti, pehme\u00e4t hartiat, tasainen hengitys).
\n6. Pysy t\u00e4ss\u00e4 asennossa noin 5 sekunnin ajan ja huomaa ero aikaisempaan.
\n7. Ryhm\u00e4l\u00e4iset tekev\u00e4t harjoituksen ainoastaan oman ryhm\u00e4ns\u00e4 kesken. Halutessaan ja opettajan p\u00e4\u00e4t\u00f6ksen mukaan he voivat esitell\u00e4 patsaansa koko luokalle.
\nPohdintakysymykset:
\n1. Milt\u00e4 kehosi tuntui ep\u00e4mukavassa asennossa rentoutuneeseen asentoon verrattuna?
\n2. Mitk\u00e4 kehonosat tuntuivat j\u00e4nnittyneimmilt\u00e4? Ent\u00e4 mitk\u00e4 tuntuivat rentoutuneimmilta?
\n3. Muuttuiko hengityksesi kahden asennon v\u00e4lill\u00e4?
\n4. Miten ajatuksesi tai tunteesi muuttuivat rentoutuneessa asennossa?
\n5. Miten voisit hy\u00f6dynt\u00e4\u00e4 ryhti\u00e4si ja hengityst\u00e4si rentoutuaksesi tosiel\u00e4m\u00e4n tilanteissa (esimerkiksi ennen koetta tai riidan j\u00e4lkeen)?
\n6. Mik\u00e4 t\u00e4ss\u00e4 harjoituksessa yll\u00e4tti sinut?<\/p><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Objective: To help students notice how uncomfortable emotions show up in the body and explore how posture and breath can shift from tension to calm. Instructions: 1. Divide the class into small groups of 3\u20134 students. 2. If someone feels uncomfortable, they can step out of the activity anytime. 3. First, each group creates one […]<\/p>\n","protected":false},"featured_media":1453,"template":"","class_list":["post-1481","resources","type-resources","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/resources\/1481","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/resources"}],"about":[{"href":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/resources"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1453"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1481"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}