{"id":1479,"date":"2026-05-18T14:17:02","date_gmt":"2026-05-18T14:17:02","guid":{"rendered":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/?post_type=resources&#038;p=1479"},"modified":"2026-05-22T13:44:00","modified_gmt":"2026-05-22T13:44:00","slug":"out-of-classroom-activity-1-mindful-sip","status":"publish","type":"resources","link":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/fi\/resources\/out-of-classroom-activity-1-mindful-sip\/","title":{"rendered":"Luokan ulkopuolella teht\u00e4v\u00e4 harjoitus 1: Tietoinen siemaus"},"content":{"rendered":"<p class=\"translation-block\"><p>Tavoite: Tietoisen l\u00e4sn\u00e4olon harjoittelu yksinkertaisen p\u00e4ivitt\u00e4isen toiminnon (juomisen) aikana aistihavaintoihin ja kehon tuntemuksiin keskittym\u00e4ll\u00e4.<br>\nOhjeet:<br>\n1. Kun juot vett\u00e4, mehua tai jotakin muuta juomaa, pys\u00e4hdy hetkeksi ennen kuin h\u00f6rpp\u00e4\u00e4t.<br>\n2. Katsele juomaa ja huomioi sen v\u00e4ri ja kirkkaus.<br>\n3. Siemaise hitaasti ja kun nielaiset, kiinnit\u00e4 huomiota juoman makuun, l\u00e4mp\u00f6tilaan ja tekstuuriin<br>\n4. Kun olet nielaissut, tunnustele kehoasi: huomaatko muutoksia suussasi tai kurkussasi, tai tunnetko olosi yleisesti virkistyneeksi?<br>\n5. Jos ajatuksesi alkavat vaellella, palauta ne lempe\u00e4sti takaisin juomisen aiheuttamiin tuntemuksiin.<br>\nVapaaehtoinen pohdinta:<br>\n1. Millaisia huomioita teit juoman mausta ja l\u00e4mp\u00f6tilasta?<br>\n2. Tuntuiko juomiseen keskittyminen helpolta vai vaikealta?<br>\n3. Vaikuttiko hidastaminen siihen, milt\u00e4 juoma maistui tai tuntui?<br>\n4. Milt\u00e4 kehossasi tuntui tietoisen juomisen j\u00e4lkeen tavalliseen juomiseen verrattuna?<\/p><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Objective: To practice mindfulness during a simple daily action\u2014drinking\u2014by focusing on sensory details and noticing how the body feels. Instructions: 1. When you drink water or juice or anything else, pause for a moment before taking a sip. 2. Look at the drink and notice its color and clarity. 3. Take a slow sip and  [&#8230;]<\/p>\n","protected":false},"featured_media":1452,"template":"","class_list":["post-1479","resources","type-resources","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/resources\/1479","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/resources"}],"about":[{"href":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/resources"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1452"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1479"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}