{"id":1473,"date":"2026-05-18T13:59:43","date_gmt":"2026-05-18T13:59:43","guid":{"rendered":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/?post_type=resources&#038;p=1473"},"modified":"2026-05-18T14:04:25","modified_gmt":"2026-05-18T14:04:25","slug":"in-classroom-activity-3-breathing-with-hands-and-feet","status":"publish","type":"resources","link":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/fi\/resources\/in-classroom-activity-3-breathing-with-hands-and-feet\/","title":{"rendered":"Luokassa teht\u00e4v\u00e4 harjoitus 3: Hengitt\u00e4minen k\u00e4sien ja jalkojen avulla"},"content":{"rendered":"<p class=\"translation-block\"><p>Tavoite: Harjoitus syvent\u00e4\u00e4 ymm\u00e4rryst\u00e4 kehon ankkureista ja hengityksest\u00e4 tarjoamalla oppilaille maadoittumistekniikan, joka rauhoittaa sek\u00e4 mielt\u00e4 ett\u00e4 kehoa.<br>\nOhjeet:<br>\n1. Istu mukavasti siten, ett\u00e4 jalkapohjasi ovat tukevasti lattiaa vasten ja k\u00e4tesi lep\u00e4\u00e4v\u00e4t rennosti reisill\u00e4si.<br>\n2. Aloita huomioimalla, milt\u00e4 jalkasi tuntuvat lattiaa koskettaessaan \u2013 tunnetko l\u00e4mp\u00f6\u00e4, painetta tai jonkin tekstuurin?<br>\n3. Kuljeta huomiosi nyt k\u00e4siisi \u2013 huomaa niiden paino, l\u00e4mp\u00f6tila tai muut niiss\u00e4 esiintyv\u00e4t tuntemukset.<br>\n4. Kun hengit\u00e4t ulos ja sis\u00e4\u00e4n luonnolliseen rytmiisi, anna huomiosi viipy\u00e4 k\u00e4siesi ja jalkojesi tuntemuksissa.<br>\n5. Jos ajatuksesi alkavat vaellella, palauta ne takaisin n\u00e4ihin tuntemuksiin itse\u00e4si tuomitsematta.<br>\n6. Jatka huomioimista ja takaisin palaamista 2\u20133 minuutin ajan.<br>\nPohdintakysymykset:<br>\n1. Milt\u00e4 sinusta tuntuu nyt?<br>\n2. Mist\u00e4 pidit eniten?<br>\n3. Millaisia tuntemuksia huomasit k\u00e4siss\u00e4si tai jaloissasi?<br>\n4. Tuntuiko keskittyminen helpolta vai vaikealta?<br>\n5. Millaiset ajatukset h\u00e4iritsiv\u00e4t sinua?<br>\n6. Milt\u00e4 tarkkaavaisuutesi lempe\u00e4 palauttaminen tuntui?<br>\n7. Vaikuttiko t\u00e4m\u00e4 harjoitus siihen, milt\u00e4 mieless\u00e4si tai kehossasi tuntuu?<\/p><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Objective: To deepen awareness of neutral body anchors and breath, offering students a grounding technique for calming the mind and body. Instructions: 1. Sit comfortably with your feet flat on the floor and hands resting on your thighs. 2. Begin by noticing the feeling of your feet touching the ground\u2014warmth, pressure, or texture. 3. Now  [&#8230;]<\/p>\n","protected":false},"featured_media":1446,"template":"","class_list":["post-1473","resources","type-resources","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/resources\/1473","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/resources"}],"about":[{"href":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/resources"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1446"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1473"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}