Tavoite: Harjoitus auttaa oppilaita kokemaan, miten erilaiset h\u00e4iri\u00f6tekij\u00e4t haittaavat keskittymist\u00e4 sek\u00e4 tarjoaa yksinkertaisen tietoisen l\u00e4sn\u00e4olon ty\u00f6kalun, joka auttaa palauttamaan keskittymisen takaisin rauhallisesti (h\u00e4iri\u00f6tekij\u00f6iden huomioiminen ja nime\u00e4minen).
\nOhjeet:
\n1. Seisokaa ringiss\u00e4. Yksi oppilaista valitsee jonkin keskittymist\u00e4 vaativan teht\u00e4v\u00e4n (esimerkiksi jonkin lauseen lukeminen, tuolin havainnointi, k\u00e4sien hieromisen kuunteleminen).
\n2. Muut oppilaat esitt\u00e4v\u00e4t vuorotellen erilaisia h\u00e4iri\u00f6tekij\u00f6it\u00e4 (esimerkiksi naputtelu, kuiskailu, puhelimen v\u00e4rin\u00e4n matkiminen) hennosti ja turvallisesti.
\n3. Kun \u201ckeskittynyt\u201d oppilas huomaa ymp\u00e4rill\u00e4\u00e4n h\u00e4iri\u00f6tekij\u00e4n, h\u00e4n pys\u00e4htyy, osoittaa sit\u00e4 kohti ja sanoo: \u201dH\u00e4iri\u00f6tekij\u00e4\u201d. Nimetty\u00e4\u00e4n sen h\u00e4n hengitt\u00e4\u00e4 kerran hitaasti ja jatkaa sitten teht\u00e4v\u00e4\u00e4ns\u00e4.
\n4. Vaihdelkaa rooleja 30\u201360 sekunnin v\u00e4lein siten, ett\u00e4 jokainen oppilas p\u00e4\u00e4see harjoittelemaan h\u00e4iri\u00f6tekij\u00f6iden huomioimista ja nime\u00e4mist\u00e4.
\nPareittain teht\u00e4v\u00e4 versio:
\n1. Jakakaa oppilaat pareihin. Jokaisessa parissa toinen oppilaista valitsee keskittymist\u00e4 vaativan teht\u00e4v\u00e4n ja toinen esitt\u00e4\u00e4 h\u00e4iri\u00f6tekij\u00f6it\u00e4 hennosti ja turvallisesti. Kun \u201dkeskittynyt\u201d oppilas huomaa h\u00e4iri\u00f6tekij\u00e4n, h\u00e4n pys\u00e4htyy, osoittaa sit\u00e4 kohti ja sanoo: \u201dH\u00e4iri\u00f6tekij\u00e4\u201d. Nimetty\u00e4\u00e4n sen h\u00e4n hengitt\u00e4\u00e4 kerran hitaasti ja keskittyy taas teht\u00e4v\u00e4\u00e4ns\u00e4. Vaihtakaa rooleja noin 60 sekunnin j\u00e4lkeen.
\nPohdintakysymykset:
\n1. Milt\u00e4 h\u00e4iri\u00f6tekij\u00f6iden ilmaantuminen ymp\u00e4rill\u00e4si tuntui, kun yritit keskitty\u00e4?
\n2. Tuntuiko h\u00e4iri\u00f6tekij\u00e4n nime\u00e4minen ennen siihen reagointia helpolta tai vaikealta? Miksi?
\n3. Miten hidas hengitt\u00e4minen vaikutti kykyysi keskitty\u00e4?
\n4. Mink\u00e4laisen h\u00e4iri\u00f6tekij\u00e4n (\u00e4\u00e4ni, liike, puhelimen v\u00e4rinen matkiminen) huomiotta j\u00e4tt\u00e4minen tuntui vaikeimmalta?
\n5. Milloin voisit hy\u00f6dynt\u00e4\u00e4 h\u00e4iri\u00f6tekij\u00f6iden nime\u00e4mist\u00e4 ja keskittymisen palauttamista omassa arjessasi \u2013 koulussa, kotona, tai ehk\u00e4 yst\u00e4vien seurassa?<\/p><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Objective: To help students experience how distractions pull attention away and learn a simple mindfulness tool\u2014noticing and naming distractions\u2014to regain focus calmly. Instructions: 1. Stand in a circle. One student chooses a focused task (e.g., reading a sentence, observing a chair, listening to the sound of rubbing their hands). 2. Other students take turns acting […]<\/p>\n","protected":false},"featured_media":1446,"template":"","class_list":["post-1471","resources","type-resources","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/resources\/1471","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/resources"}],"about":[{"href":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/resources"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1446"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1471"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}