{"id":1468,"date":"2026-05-18T13:42:57","date_gmt":"2026-05-18T13:42:57","guid":{"rendered":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/?post_type=resources&#038;p=1468"},"modified":"2026-05-18T13:44:54","modified_gmt":"2026-05-18T13:44:54","slug":"in-classroom-activity-3-loosen-up-with-movement","status":"publish","type":"resources","link":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/fi\/resources\/in-classroom-activity-3-loosen-up-with-movement\/","title":{"rendered":"Luokassa teht\u00e4v\u00e4 harjoitus 3: Rentoudu liikkeen avulla"},"content":{"rendered":"<p class=\"translation-block\"><p>Tavoite: Harjoitus kasvattaa tietoisuutta hengityksen, liikkeen ja tunnetilojen v\u00e4lisest\u00e4 yhteydest\u00e4 sek\u00e4 tarkastelee kevytt\u00e4 liikett\u00e4 kehoa ja mielt\u00e4 rauhoittavana tietoisen l\u00e4sn\u00e4olon ty\u00f6kaluna.<br>\nOhjeet:<br>\n1. Seiso tai istu mukavasti.<br>\n2. Liikuta toista k\u00e4tt\u00e4si ympyr\u00e4liikkeess\u00e4 kuin tuulimyllyn siivekkeit\u00e4. Ajoita liike samaan rytmiin hengityksesi kanssa: hengit\u00e4 sis\u00e4\u00e4n kun k\u00e4tesi nousee, ja hengit\u00e4 ulos kun se laskeutuu.<br>\n3. Toista t\u00e4m\u00e4 toisella k\u00e4dell\u00e4si.<br>\n4. Liikuta molempia k\u00e4si\u00e4si nyt ympyr\u00e4liikkeess\u00e4 ja jatka hengityksesi rytmin seuraamista.<br>\n5. Heiluta k\u00e4si\u00e4si kevyesti eteen- ja taaksep\u00e4in, j\u00e4lleen hengityksesi tahdissa.<br>\n6. Venyttele kehoasi luonnollisesti: kurottele, kierr\u00e4 tai taivuta kehoasi tavalla, joka tuntuu sinusta mukavalta.<br>\n7. Aseta k\u00e4tesi l\u00e4helle vatsaasi ja liikuttele niit\u00e4 hitaasti yl\u00f6s ja alas hengityksesi nousua ja laskua seuraten.<br>\nPohdintakysymykset:<br>\n1. Milt\u00e4 sinusta tuntuu nyt?<br>\n2. Mist\u00e4 pidit eniten?<br>\n3. Mik\u00e4 oli sinulle uutta?<br>\n4. Mik\u00e4 liike tuntui parhaalta tai luonnollisimmalta?<br>\n5. Miten hengityksesi muuttui harjoituksen aikana?<br>\n6. Huomasitko j\u00e4nnityksen hellitt\u00e4v\u00e4n kehossasi?<br>\n7. Millaisia ajatuksia mieleesi nousi liikkeen aikana?<br>\n8. K\u00e4ytt\u00e4isitk\u00f6 n\u00e4it\u00e4 liikkeit\u00e4 arjessasi rauhoittuaksesi tai keskitty\u00e4ksesi?<br>\n9. Mit\u00e4 sait irti t\u00e4st\u00e4 harjoituksesta?<br>\n10. L\u00e4hde: Hawkins, K., (2021). The mindful teacher\u2019s toolkit: Awareness-based wellbeing in schools: Activities for 4\u201318-year-olds. Corwin. p. 72<\/p><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Objective: To cultivate awareness of the connection between breath, movement, and emotional state, and to explore gentle movement as a mindfulness tool for calming the body and mind. Instructions: 1. Stand or sit comfortably. 2. Move one arm in a circular motion like a windmill, matching the movement to your breath\u2014inhaling as the arm rises,  [&#8230;]<\/p>\n","protected":false},"featured_media":1447,"template":"","class_list":["post-1468","resources","type-resources","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/resources\/1468","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/resources"}],"about":[{"href":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/resources"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1447"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1468"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}