{"id":1461,"date":"2026-05-13T22:11:49","date_gmt":"2026-05-13T22:11:49","guid":{"rendered":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/?post_type=resources&#038;p=1461"},"modified":"2026-05-22T15:52:08","modified_gmt":"2026-05-22T15:52:08","slug":"focus-on-the-feet","status":"publish","type":"resources","link":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/fi\/resources\/focus-on-the-feet\/","title":{"rendered":"Keskity jalkoihin"},"content":{"rendered":"<figure class=\"wp-block-audio\"><audio controls src=\"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/1_FocusOnTheFeet_2-min_female_FI.mp3\"><\/audio><\/figure>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph translation-block\">Hei. T\u00e4m\u00e4 on lyhyt hetki juuri sinua varten. Voit sulkea silm\u00e4si tai pit\u00e4\u00e4 ne aavistuksen raollaan \u2013 mik\u00e4 sinusta itsest\u00e4si tuntuu mukavalta. Jos haluat jossakin v\u00e4liss\u00e4 lopettaa harjoituksen, avaa vain silm\u00e4si ja katsele ymp\u00e4rillesi. \n\nAloitetaan istumalla mukavasti. Tunne jalkapohjasi maassa \u2013 ehk\u00e4 ne ovat l\u00e4mpim\u00e4t, kylm\u00e4t, tai ehk\u00e4 et tunne juurikaan mit\u00e4\u00e4n. Huomaa jalkojesi paino lattiaa vasten. Saatat huomata paineen siin\u00e4, miss\u00e4 ne koskettavat lattiaa, aivan kuin ne olisivat lempe\u00e4sti ankkuroituna kiinni maahan. \n\nSaatat huomata h\u00e4iri\u00f6tekij\u00f6it\u00e4: ajatuksia tai \u00e4\u00e4ni\u00e4. Se on t\u00e4ysin luonnollista \u2013 keskittymisen harhailun huomioiminen on jo tietoista l\u00e4sn\u00e4oloa. Kun huomaat jonkin h\u00e4iri\u00f6tekij\u00e4n, voit suunnata huomiosi lempe\u00e4sti takaisin jalkoihisi. \n\nKeskit\u00e4 nyt huomiosi siihen kohtaan, miss\u00e4 kehosi kohtaa allasi olevan pinnan. Huomaa tuettuna olemisen tunne. Anna kehosi rentoutua vasten tuota tukea, aivan kuin se tiet\u00e4isi, ett\u00e4 t\u00e4ss\u00e4 se voi lev\u00e4t\u00e4 hetken. \n\nKun olet valmis, voit avata silm\u00e4si. K\u00e4yt\u00e4 hetki omien tuntemustesi tarkkailemiseen.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hey there. This is a quick moment just for you. You can close your eyes or keep them slightly open\u2014whatever feels better. And if you ever want to stop, just open your eyes and take a look around.Let&#8217;s start by sitting comfortably. Feeling your feet on the ground\u2014maybe warm, cool, or just neutral. Noticing the  [&#8230;]<\/p>\n","protected":false},"featured_media":1447,"template":"","class_list":["post-1461","resources","type-resources","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/resources\/1461","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/resources"}],"about":[{"href":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/resources"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1447"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wellbeinginschools.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1461"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}